老人吃鈣片需注意四大事項點(diǎn)擊返回養生知識

老人年老和容易出現骨質(zhì)酥松的情況，老人很容易流失鈣，因此老人補鈣很有必要。老人吃鈣片是補鈣的最快、最有效的方法。不過(guò)老人補鈣有四個(gè)事項需要注意。

1、鈣片是否添加維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

2、鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態(tài)存在，對于人體來(lái)說(shuō)易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說(shuō)明鈣片質(zhì)量越好。

3、針對性強

鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類(lèi)骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。

4、品牌要好

現在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價(jià)格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進(jìn)口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過(guò)關(guān)。

老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢？大致有以下幾類(lèi)：

1、薯干、薯粉、面包；

2、香菜、雪里蕻、油菜；

3、咸鴨蛋、松花蛋；

4、豆、豆制品；

5、乳、乳制品；

6、魚(yú)類(lèi)；

7、海產(chǎn)品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。

老人補鈣，吃鈣片是必要的，除了吃鈣片，日常要運動(dòng)，運動(dòng)有助于鈣質(zhì)的吸收，也要曬一曬太陽(yáng)，日常飲食可以多吃含鈣的食品，這樣對自己的身體好，希望可以幫助老年朋友，合理的補鈣，防止身體缺鈣，讓自己的晚年生活，豐富多彩。

老人到了一定年齡一定要補鈣，不然出現了骨質(zhì)酥松什么的很?chē)乐?，缺鈣的話(huà)，摔倒的幾率也會(huì )更大。選取鈣片補鈣一定要選擇最適合自己的。