老年人飲食遵循“八不貪”原則點(diǎn)擊返回養生知識

人到老年以后，消化功能變弱，因此，在飲食方面需要特別注意。日常飲食需做到以下這些：

1.不貪酒：老年人長(cháng)期貪杯飲酒，不僅會(huì )加重心臟負擔，還會(huì )導致肝硬化。

2.不貪肉：老年人的膳食中脂肪過(guò)多，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。

3.不含精：老年人長(cháng)期吃精白的米面，攝入的纖維素少了，會(huì )減弱腸蠕動(dòng)，易便秘。

4.不含咸：老年人攝入的鈉鹽過(guò)多，容易引起高血壓、中風(fēng)、心臟病和腎臟衰竭。

5.不含甜： 老年人過(guò)多吃甜食，會(huì )引起肥胖癥、糖尿病等，不利于身心健康。

6.不貪飽：老年人飲食宜七八分飽，長(cháng)期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負擔，又會(huì )誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。

7.不貪熱：老年人飲食宜濕不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃，消化道長(cháng)期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

8.不貪涼：老年人長(cháng)期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發(fā)胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。